צלילה חופשית היא פעולה של עצירת הנשימה של אדם מתחת למים בעומקים שונים על מנת לבצע פעילויות מים מסוימים. אלה כוללים צלילה, צילום, דיג בצלילה חופשית באמצעות חנית, תחרויות עצירת נשימה ועוד... צלילה חופשית היא ספורט מאתגר מבחינה נפשית וגופנית. כמה הגוף יוכל לתפקד בלי חמצן. בצלילה חופשית בהלך עצירת נשימה, הגוף עובר שינויים שונים כמו קצב הלב ירד, שחרור לנשיאת החמצן בתאי הדם האדומים, כיווץ של כלי הדם ומילוי של כלי דם על ידי הפלזמה בדם.
כדי לבצע צלילה חופשית, אדם צריך לעבור הכשרה לצלילה חופשית פיזית ונפשית, אותם יוכל לקבל במהלך קורס צלילה חופשית, אלה כוללים טכניקות הכוללות עצירת הנשימה, הרפיה, הדרכת מתיחת ריאות, השוואת לחצים באוזן והכשרה הטכניקה. אימון שרירים, אימון הלב וכלי הדם, גמישות ואימון יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך.
מומלץ כי אדם המעוניין לעסוק בצלילה חופשית יעבור תחילה אימונים, ילמד להכיר את השינויים בגופו במהלך צלילה חופשית וילמד לתרגל תרגילים ספציפיים המתאימים לעוסקים בספורט. אלה כוללים אימון השחייה, תוך התמקדות בשרירים מסוימים, מתיחות שרירים, יוגה והכשרה ריאות. המומחים גם ממליצים להימנע מאימון דינאמי למרחקים ארוכים מאוד אלא להתמקד באימון של מרחקים קצרים יותר עם הרבה חזרות כדי למנוע התעלפויות ואיבוד הכרה.
אימון בצלילה חופשית עם בני זוג. אל תנסה אימון צלילה חופשית ללא פיקוח או חבר שומרת עליך. אם אתה לא נזהר, אתה יכול להתעלף במהלך עצירת נשימה מתחת למים ולטבוע. בצע מחקר ודבר עם אנשים העוסקים בספורט לקבלת עצות ממקור ראשון. למד להכיר את הגוף שלך ואת גבולותיו. אם אתה רציני לגבי צלילה חופשית, למד לדעת מהם הסיכונים הכרוכים בכך. מי שלוקח את הספורט הזה בקלות עלול לשלם ביוקר. מומלץ לעסוק באימונים בצלילה חופשית על בסיס שוטף באופן רציני וייסודי כדי שתוכלו ליהנות מרגעי הקסם של הצלילה החופשית.
מתעניין בדייג בצלילה חופשית? בלוג דייג בצלילה חופשית הכולל סרטונים וטיפים עם דוחות דייג מפורטים בצלילה חופשית בישראל
